HIIT est l'abréviation de High Intensity Interval Training, ce qui signifie Séance d’entraînement rapide et intense.
La séance se décompose en 4 parties. Tout d'abord, un petit échauffement aussi appelé warm up. Ensuite, Hélène vous expliquera les différents mouvements pour que chacun puisse les appliquer correctement, puis vient la séance de Hiit qui dure environ 20 min. Pour terminer, un petit finisher axé sur la sangle abdominale.

Réaliser un HIIT est plus efficace qu’une séance de jogging car pendant la séance, vous poussez le métabolisme de votre corps en mode turbo. Travailler de cette manière fait augmenter la combustion de calories en peu de temps. Alors, prêts à vous dépenser en profitant des explications et de l'énergie communicative d'Hélène ?

Rendez-vous les mardis soirs en n'oubliant pas votre tapis, votre essuie et votre bouteille d'eau !

Forte de sa formation de kiné, Rosanna propose un cours de Gym douce (anciennement appelé Body Sculpt) dans le but de de vous aider à renforcer votre musculature et à gagner en tonus.

Grâce à des enchainements et des positions simples mais précises et efficaces, vous gagnerez en fermeté, tout en évoluant dans la bonne humeur et l'énergie diffusées par Rosanna.

Pour ce cours, vous aurez besoin d'un tapis, d'une bouteille d'eau et d'un essuie.

Le Pilates est un cours tout en intensité et en équilibre. Il permet d'améliorer et renforcer votre posture, votre mobilité et votre équilibre. Il y a donc un travail sur la conscience de votre corps et de sa force.

Le cours comprend une série d’exercices sur tapis qui vous permettront de renforcer vos principaux groupes musculaires, responsables de votre posture (principalement abdominaux, bas du dos, hanches, fesses).

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! », promesse tenue par Joseph Pilates, créateur de cette méthode aux nombreux bienfaits.

Pour ce cours, vous aurez besoin d'un tapis, d'une bouteille d'eau et d'un essuie.
Si vous avez un ballon d'exercice, vous pouvez également l'apporter.

Véritable spécialiste du yoga, Jean-François vous propose d'atteindre différents objectifs lors de son cours, en travaillant à la fois la respiration, la relaxation sophrologique, la concentration, et la verticalité (souplesse, équilibre, aplomb) :

• "Le yoga consiste à apaiser l'agitation du mental, le sécuriser. Alors s'éveille la vraie nature"[Patanjali]
• Empêcher le corps de nous empêcher, en faire un instrument d'action et de réalisation.
• Le yoga permet de devenir et d'être Soi-même (atteindre la connaissance de soi pour diriger le cours de sa vie). 

Plus d'infos sur le yoga avec Jean-François ? Rendez-vous sur son site internet.

Pensez à amener votre tapis de yoga :)